Alimenta tu cerebro

Foto por Maddy Morrison

Sigue los consejos

Por Esencia

¿Sabías que necesitas ciertos alimentos para estudiar mejor? Aquí hay unas ideas que puedes incluir en tus snacks o almuerzos.  

Busca incluir:  

1.     Pescados grasos como el salmón y la sardina. 

2.     Semillas como la nuez, la almendra, los cacahuates y las semillas de girasol. 

3.     Moras azules y negras. 

4.     Granos como a avena y el arroz integral. 

5.     Aguacate y jitomate. 

6.     Frijoles y lentejas. 

7.     Vegetales de hojas verdes como el brócoli y el romero. 

8.     Tubérculos como la cúrcuma y el jengibre. 

9.     Manzanas y granadas. 

10.  Proteínas en el pollo, el huevo, el yogur y el queso. 

11.  Los probióticos para un intestino saludable. 

12.  Mucha, mucha agua. 

---

Tal vez también te interese leer:

Snacks saludables   (Toma alimentos saludables)

Recetas de snacks saludables  (Inicia con tu recetario de menús saludables)

Recetas de snacks saludables (2)  (Anota las nuevas recetas)

La comida, la mejor medicina     (Descubre cómo tener equilibrio)

Osoji: limpiando adentro y afuera     (Limpieza integral)

Nuestra relación con la comida    (El equilibrio es importante)

Haz tus propias bolsas de reúso    (Utiliza lo que tienes sabiamente)

El huerto urbano   (Empieza tu huerto)

Tu ropa, un reflejo de ti     (¿Has pensado en esto antes?)

¿Buscando más vitamina C?     (Consejos prácticos)